俗語(yǔ)云：“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。事實(shí)上，曬曬太陽(yáng)不僅對(duì)身體好，對(duì)心理健康也是頗有好處的。

　　“人體接受陽(yáng)光照射，對(duì)大腦的生活節(jié)律進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而可影響情緒、內(nèi)分泌、睡眠等方面的變化。若受到日照時(shí)間較少，容易導(dǎo)致抑郁情緒的發(fā)生。”北京回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng)楊甫德表示，秋冬、冬春交替時(shí)節(jié)，因戶外活動(dòng)較少，曬得不夠，抑郁癥、雙向情感障礙的發(fā)病率會(huì)明顯增多。大咖都這么說(shuō)了，這回得信了！

　　別再找理由了，你就是病了！

　　時(shí)常聽(tīng)身邊人感慨：一個(gè)月中總是有那么幾天心情不好……別誤會(huì)，說(shuō)的不是“大姨媽”拜訪的原因，而是真的心情不好。

　　而每每我們都會(huì)立馬找上一堆理由：“工作壓力大了”、“被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了”、“孩子上學(xué)出問(wèn)題了”……

　　“這種情緒連續(xù)2周以上沒(méi)有得到緩解，且工作、學(xué)習(xí)、生活受到不同程度的影響，多數(shù)是已經(jīng)患有抑郁癥了，須及早前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)救治。”楊甫德介紹，失眠、吃不下飯、心慌、各種疼痛，“感覺(jué)全身從頭到腳哪都不舒服”，也得注意查一下心理問(wèn)題。

　　此外，抑郁癥的表現(xiàn)有時(shí)比較隱匿，部分難以早期發(fā)覺(jué)。如“微笑型抑郁癥”，患者外在反應(yīng)可能與內(nèi)在感受不一致，患者內(nèi)心糾結(jié)、煎熬，但會(huì)偽裝，行為表現(xiàn)并無(wú)異常，所以外人看不出來(lái)。“也就是我們常說(shuō)的，皮笑肉不笑。”楊甫德說(shuō)。

　　不僅因?yàn)橐欢ǖ碾[匿性影響早期發(fā)現(xiàn)，患者逃避的情緒，也導(dǎo)致臨床上許多病患錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。例如，覺(jué)得到精神科看病有損“面子”，不愿面對(duì)身患抑郁癥的事實(shí)；也有人錯(cuò)誤地認(rèn)為“吃藥更容易變傻或者上癮”等。

　　楊甫德表示，任何精神方面的疾病，患者正確認(rèn)識(shí)并積極面對(duì)是最重要的，這樣才能盡可能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，從而對(duì)預(yù)后起到幫助。因此，必須提高公眾對(duì)疾病的認(rèn)知，加大科普。

　　治療得聽(tīng)醫(yī)生！醫(yī)生也得“聽(tīng)”患者的！

　　目前來(lái)說(shuō)，對(duì)于抑郁癥等精神心理疾病的治療，強(qiáng)調(diào)綜合治療模式與全程治療理念。楊甫德介紹，綜合治療模式指以藥物治療為基礎(chǔ)，聯(lián)合心理、物理，康復(fù)以及危機(jī)干預(yù)等治療方式，目的在于短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)患者臨床癥狀的完全緩解。

　　全程治療理念，即結(jié)合患者病程時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，治療時(shí)間也隨之延長(zhǎng)。

　　“治療整體還得強(qiáng)調(diào)人文關(guān)懷，要尊重患者的偏好。”楊甫德說(shuō)，每一個(gè)患者，尤其是精神疾病的患者都有著自己的偏好，如不愿吃藥，卻可以接受其他任何治療方案。相關(guān)國(guó)際指南指出，滿足患者的偏好對(duì)于治療效果有助益。

　　“其實(shí)這是依從性的問(wèn)題。患者不愿接受某種治療方案，而醫(yī)護(hù)人員又執(zhí)意要患者執(zhí)行。不愿吃藥，你卻非要他吃藥，患者回家后定不會(huì)遵醫(yī)囑。結(jié)果可想而知。”楊甫德表示，所以，醫(yī)護(hù)人員除了準(zhǔn)確評(píng)估患者病情，還需做好溝通工作，和患者一起“選”一個(gè)合適的、可接受的方案。

　　溝通過(guò)程中，醫(yī)生需掌握患者的心理狀態(tài)，采取適合于患者的表達(dá)方式，盡量把患者從恐懼、迷茫、痛苦等狀態(tài)下解救出來(lái)。

　　如果我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)遭遇到一些調(diào)整不了的事而產(chǎn)生不良情緒，為防止其進(jìn)展為抑郁癥，該怎么處理呢？

　　楊甫德建議：遇到困難或心理不舒服時(shí)，首先做適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，而不能陷入其中不能自拔；給予自己足夠的信心，學(xué)會(huì)自我認(rèn)可、自我肯定；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，要讓自己擁有更多樂(lè)趣的機(jī)會(huì)；堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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