如果你發(fā)現(xiàn)自己長期發(fā)色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊的“黃臉婆”相，而且有心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，可能貧血已經(jīng)“找”上了你。

　　貧血咋發(fā)現(xiàn)？其實可自查！

　　貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，可以憑以下癥狀來自測是否有貧血：

　　容易疲勞、憋氣、心跳加快；

　　頭重、頭暈，早晨很難起床；

　　臉色不好，眼結(jié)膜變白；

　　指甲變薄易折、發(fā)白，壓后顏色也不容易恢復(fù)或翹成匙狀；

　　食欲不振、惡心、便秘。

　　這些癥狀如果長期持續(xù)下去，就會對人體各個系統(tǒng)造成影響。

　　到底啥是貧血？難道是身體內(nèi)血液少了？

　　“貧血并不是身體內(nèi)血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說血液沒有了營養(yǎng)，循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限。成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升就可以稱為貧血。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液科主任劉風(fēng)教授說。

　　由于血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)?ldquo;交通系統(tǒng)”，所以人體一旦出現(xiàn)貧血，必定會對人體其他各個系統(tǒng)造成一定程度的影響。

　　在心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)活動時心悸、氣短，嚴重時可發(fā)生心絞痛，長期重度貧血可出現(xiàn)心臟擴大、反復(fù)發(fā)作心力衰竭，在消化系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)。

　　另外，個別患者會出現(xiàn)異食癖，中樞神經(jīng)系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴重貧血患者可出現(xiàn)暈厥、精神異常、意識模糊。但慢性輕度貧血，并沒有什么不適癥狀，通常會因其他疾病就診或常規(guī)體檢時，才發(fā)現(xiàn)自己有貧血。

　　啥原因會導(dǎo)致貧血？愛美之舉或成“吸血鬼”

　　“貧血中最常見的是缺鐵性貧血，通常與我們的生活及飲食習(xí)慣有關(guān)。”劉風(fēng)表示，歸結(jié)起來分為四大成因：

　　攝入不足：由于偏食、食物結(jié)構(gòu)不均衡的原因，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等易出現(xiàn)鐵缺乏。在減肥過程中選擇單一飲食(如水果、青菜)、節(jié)食過度的女孩子，進食量遠遠不夠身體所需，富含的鐵質(zhì)不夠，從而導(dǎo)致貧血。劉風(fēng)建議，這些人應(yīng)適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物如：瘦肉、豬肝、蛋黃、綠葉蔬菜、紫菜、海帶等。

　　慢性失血：胃腸道出血、痔瘡、月經(jīng)過多等導(dǎo)致失血過多引起貧血。失血的原因復(fù)雜，生活中，愛吃刺激性食物(如喝酒、吃辣椒等)可能導(dǎo)致胃腸道出血及痔瘡；有的女孩子月經(jīng)量平時就多，為了美就減肥節(jié)食，會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

　　 吸收障礙：慢性腹瀉、喝茶、喝咖啡等引起。這也是女孩子容易中招的，追求“瘦成一道閃電”，選擇減肥藥、減肥貼等，每天都會腹瀉，腹瀉時腸道的吸收功能也會大大降低，補充的鐵質(zhì)也會因吸收不足而導(dǎo)致無法合成血紅蛋白。

　　另外，也有很多女孩子選擇自認為健康的減肥方式，喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，喝茶確實對身體有益處，但是茶葉所含鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，會阻礙鐵的吸收，這樣也無法合成血紅蛋白，導(dǎo)致貧血。喝咖啡也一樣，會抑制鐵的吸收。

　　鉛中毒：日常中需要注意的是，常用化妝品引起的鉛吸收過多。為了呈現(xiàn)姣好容顏，一些女孩子將化妝品涂抹得里三層外三層，劉風(fēng)提醒說，一些劣質(zhì)化妝品含有有害物質(zhì)，尤其是鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，所以，女性使用化妝品要謹慎。

　　不過，愛美人士實在無法抵擋化妝品的誘惑，可以多食用含鈣、鐵、鋅、維生素B、維生素C豐富的食物，這些食物可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

　　可以看出，很多情況下，貧血都愛“找”愛美的女性。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計顯示，平均有20%的女性有缺鐵性貧血的情形發(fā)生，而男性貧血的發(fā)病率僅有3%，女性因減肥引起的貧血發(fā)生率遠遠高出成年男性。

　　因此，在這里，小編也想給愛美的人士忠告，減肥要把握度，不然，瘦身之舉可能變成了身體的“吸血鬼”，追求美卻反讓自己成“黃臉婆”相！

　　指導(dǎo)專家：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液科主任劉風(fēng)教授

　　劉風(fēng)，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液科主任，中國中西醫(yī)結(jié)合血液學(xué)專業(yè)委員會主任委員；北京醫(yī)學(xué)會血液學(xué)專業(yè)委員會委員；北京醫(yī)師學(xué)會血液病專業(yè)專家委員會理事；中醫(yī)雜志特約審稿專家。

　　注：本文部分內(nèi)容摘自劉風(fēng)教授個人主頁http://z.xywy.com/doc/liufeng　編輯/王陽

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