快速減肥法7天減10斤

　　第一天：

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。

　　午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個(gè)和培根一片。

　　晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個(gè)。

　　第二天：

　　早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個(gè)、松餅加奶油半塊。

　　午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

　　晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

　　第三天：

　　早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

　　午餐：鮮蝦配沙拉。

　　晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。

　　第四天：

　　早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

　　午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。

　　晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個(gè)。

　　第五天：

　　早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

　　午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

　　晚餐：水煮甘藍(lán)菜一份、蘋果一個(gè)、杏仁兩個(gè)。

　　第六天：

　　早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個(gè)、英國(guó)松餅一個(gè)。

　　午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

　　晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細(xì)條一根。

　　第七天：

　　早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

　　午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個(gè)+清蒸鱸魚半條

　　晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯（圖片來(lái)源：視覺中國(guó)）